PRICER

Apa yang harus dilakukan pada awal cidera ?!

Do PRICER !

 P : Protect

Membersihkan luka pada bagian yang cidera (bila ada luka terbuka), serta lindungi bagian yang cidera dengan memberikan perban coklat elastic, gips.

R : Rest

Istirahatkan bagian yang cidera dalam kurun waktu tertentu (minimal 3 hari)agar memberi kesempatan bagian yang cidera untuk sembuh.

I : Ice

Kompres dengan serpihan es yg dibungkus dengan handuk atau plastik (jangan langsung mempertemukan kulit dengan es), dimaksudkan untuk menghentikan pembengkakan dan pendarahan yg akan berlangsung di dalam jaringan. Kompres 10 menit setiap 2 jam yang dilakukan rutin hingga 3 hari.

C : Compression

Pemberian bagian yang cidera dengan tekanan  yang merata ditujukan untuk mencegah pembengkakan berlebih dengan menggunakan perban coklat elastic atau dengan bahan elastic lainnya seperti ankle dekker, knee dekker.

E : Elevation

Menaikkan bagian yang cidera agar dapat membantu pengembalian darah ke jantung.

R : Referral

Merujuk ke tim medis spesialis lain apabila dijumpai ada patah tulang, robek tali sendi, robek otot untuk segera ditangani oleh tim medis yang lebih berkompenten.

 

Do Not HARM !

 H : Hot

Pada awal cidera, jangan berikan sesuatu yang memberikan efek panas (kompres panas, balsem, minyak urut) pada bagian yang cidera, karena dapat mengakibatkan pembuluh darah semakin membesar, sehingga semakin menimbulkan bengkak dan memperlambat penyembuhan.

A : Alkohol

Jangan diberikan alkohol pada bagian yang cidera karena sifat alkohol panas dapat meningkatkan pembengkakan dan peradangan, sehingga memperlambat penyembuhan.

R : Running

Running yang dimaksud disini adalah exercise atau latihan fisik. Latihan fisik yang terlalu dini tidak dianjurkan pada saat masa akut (awal cidera 1-3 hari)

M : Massage

Massage atau pijat, MUTLAK tidak diperbolehkan pada masa akut (awal cidera 1-3 hari) karena dapat mengakibatkan pembengkakan dan peradangan berlebih sehingga mengakibatkan penyembuhan yang berangsur lama.  

Lakukan PRICER !